産後はこれで悩んだ(泣) 私のワースト3 そして改善方法も紹介

産後はこれで悩んだ。。ワースト3

妊娠から出産までも悩みありましたが出産後も悩みはつきません。初めての出産ならなおさら。私が産後悩んだワースト3と改善方法の紹介です。

 3位 むくみ

産後の足はパンパンでした。。そう、パンパンマン。足が太すぎて2度見しました。授乳を始めると水分不足になって、体が水分を溜め込もうとするのでむくみを引き起こすそう。そして、産後はホルモンバランスが崩れるため、自律神経が乱れて血液の流れが悪くなりむくみに繋がります。睡眠をとることがいい改善方法だということはわかるけど、正直寝る時間なんてほぼない。。授乳して、うとうとし始めたら次の授乳の繰り返しですからね。
横になるときや寝る時は、布団を重ねて足を高くして寝るようにしました。
着圧ソックスという手もあります。事前に用意しておいてもいいかもしれませんね。

 

 2位 抜け毛

髪の毛全部なくなるんじゃないかっていうくらい、毎日ゴッソリ抜けました。排水溝に髪の毛がいっぱいたまるたび不安でした。1年近く抜け毛がひどかったです。髪の毛を切ってもらうときに、頭の前半分スッカスカと言われました・・泣
ギャル時代ブリーチしすぎて髪の毛溶けちゃってフルのかつらかぶってたことを思い出しました。

産後の生活が変わり、ストレスも抜け毛の原因に。大豆食品はホルモンバランスを整えるのにいいので、納豆や豆腐がいいそう。
ただ、私の場合髪質が変わって、かなりのくせ毛が直りました!
今は産後使えるシャンプーなどもあるみたいですね!


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 1位 尿漏れ

これは1番の衝撃の出来事でした。産後、トイレに行きたいと思って行くと間に合わず・・・え?えっ??オーマイガー!
ビックリして看護師さんに相談しました。すると、骨盤底筋のダメージからなるそうで。よくあることみたいで、ちょっと安心したわ。
そこで教えてもらった体操がコレ。
・おしりの穴に力を入れて、10秒。力を抜いて、また力を入れての繰り返し

正直、子供産んだばかりで運動なんてする気にもならなかったけど、おしりだけなら出来るかもと思って気が向いた時にちょいちょいやりました。

あとは、骨盤ベルトを巻いていました。骨盤が開いていると尿漏れや下半身太りにもつながるということで、産後すぐから骨盤ベルトをしていました。マジックテープで調節できるものだと体型の変化に合わせて締めていけるので、いいかと思います。

 

 

今振り返ると予期せぬことが次々と起こり、悩みが多かったなあ。これから出産を控えている方に少しでも参考になればと思います。産後の方は、同じ経験をされた方もいるのではないでしょうか。



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